نرشح هذه الحميات الغذائية للرجال

نظرًا للاختلافات الكبرى بين جسم الرجل والمرأة يحتاج الرجل إلى نظام غذائي مختلف عنها،  فالحميات التي تناسب الرجل يجب أن تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الحميات المناسبة للمرأة، ومن جهة أخرى يحتاج الرجل إلى السكريات حتى يحصل على العضلات. من خلال هذا المقال سنعرض لكم أفضل 6 حميات غذائية مناسبة للرجال:

حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط هي نظام غذائي يرتكز على تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والأسماك والدهون الصحية للقلب مثل زيت الزيتون ويحد في الوقت ذاته من تناول الأطعمة المعالجة مثل اللحوم المصنعة والصودا والحلويات، ووفقًا لإحدى الدراسات العلمية تساعد حمية البحر المتوسط في إنقاص الوزن كما أنها تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل القلب والسكري.

حمية باليو

صُممت حمية باليو من أجل تقليد أنماط الأكل عند المجتمعات القديمة؛ ولهذا فوجبات هذه الحمية تقتصر على تناول الأطعمة التي كان بمقدور رجل الكهف العثور عليها عن طريق الصيد مثل الخضروات واللحوم والأسماك والفاكهة والبيض ومن يتبع هذا النظام الغذائي لا يجب عليه تناول البقوليات والحبوب الكاملة والملح والسكر.

وعلى الرغم من أن حمية باليو تعزز نظام المناعة وهو الأمر الذي يساعد الجسم على محاربة الجراثيم والأمراض كما أنها تساعد أيضًا على الوقاية من السرطان إلا أن الأطباء ينصحون دومًا بالتوقف عنها بعد فترة زمنية معينة لأن حصول الجسم على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والدهون قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.