Что произойдет с телом, если вы будете делать планку каждый день

Один из самых простых способов привести свое тело в форму — регулярно выполнять планку. Это упражнение позволяет проработать сразу несколько групп мышц, что весьма положительно сказывается на состоянии тела. Какие же именно происходят изменения с телом, когда вы ежедневно начинаете делать планку, читайте ниже.

Исправите осанку

Планка — один из лучших способов улучшить осанку. Развивая мышцы кора, вы параллельно укрепляете и мышцы плечевого пояса, спины и поясницы. Именно они помогают нам держать спину ровно. Начните регулярно делать планку — и окружающие начнут делать вам комплименты.

Укрепите ягодицы и мышцы живота

Когда вы делаете планку, участвуют практически все мышцы кора: поперечная и прямая брюшные мышцы, наружные косые и ягодичные. Регулярное выполнение упражнения позволит вам быстро подтянуть живот и укрепить ягодицы. Идеальный рельефный профиль – вполне достижимая мечта. Только не расслабляйтесь и делайте различные виды планки ежедневно.

Избавитесь от болей в спине

Малоподвижный образ жизни, неравномерного распределения веса, длительное сидение за компьютером… Все эти факторы могут стать причиной болей в спине, избавиться от которых вам поможет только опытный массажист. Ежедневное выполнение планки за счет комплексной проработки мышц минимизирует риск появления болей в спине.